Creatine (креатин) – это натуральное вещество, являющееся для организма высококаллорийным источником энергии а также поддерживает необходимый уровень АТФ в мышечной и нервной ткани во время нагрузки.

Креатин вырабатывается органами человека (печенью, поджелудочной железой и почками) из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Около 95% всего креатина в человеке находится в мышечной ткани. Это говорит о том, что креатин важен для всех мышц и их активности. Исследования показывают, что повышение уровня креатина помогают организму отдалить порог мышечного истощения, выносливость спортсменов во время тренировок и ускоряет энергетический обмен в организме. В игровых видах спорта креатин способствует лучшему выполнению таких движений как прыжки, рывки и ускорения. Обычный человек использует не очень много креатина (примерно 2 г в день) вто время как спортсменам и людям выполняющим ежедневно тяжелую физическую работу он необходим в несколько раз больше. Чем больше креатина в мышцах, тем больше воды может накопиться в них, мышцы будут выглядеть более мощно.

Люди с белковым типом обмена веществ особенно склонны к «опухлости». Для предотвращения такого эффекта можно принимать всего 3 г креатина в день.

Состав на 64 г:
210 ккал
Углеводы (сахар) 37 г
Сывороточный белок 15 г
Кальций 100 мг
Железо 1.6 мг
Натрий 45 мг
Калий 60 мг
Моногидрат креатина 5 г
L-глютамин 3 г
Как принимать:
3 колп. порошка смешать с 200 мл холодной воды (не смешивать с соком).
Загрузка креатина: 5 дней по 4 порции в день.
Поддержание уровня: 1 порция в день после тренировки