Creatine (креатин) – это натуральное вещество, являющееся для организма высококаллорийным источником энергии а также поддерживает необходимый уровень АТФ в мышечной и нервной ткани во время нагрузки.

Креатин вырабатывается органами человека (печенью, поджелудочной железой и почками) из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Около 95% всего креатина в человеке находится в мышечной ткани. Это говорит о том, что креатин важен для всех мышц и их активности. Исследования показывают, что повышение уровня креатина помогают организму отдалить порог мышечного истощения, выносливость спортсменов во время тренировок и ускоряет энергетический обмен в организме. В игровых видах спорта креатин способствует лучшему выполнению таких движений как прыжки, рывки и ускорения. Обычный человек использует не очень много креатина (примерно 2 г в день) вто время как спортсменам и людям выполняющим ежедневно тяжелую физическую работу он необходим в несколько раз больше. Чем больше креатина в мышцах, тем больше воды может накопиться в них, мышцы будут выглядеть более мощно.

Люди с белковым типом обмена веществ особенно склонны к «опухлости». Для предотвращения такого эффекта можно принимать всего 3 г креатина в день.

Размер порции - 1 ½ чайных ложки (5 г)

Креатин моногидрат - 5 г

РЕКОМЕНДАЦИИ
Для получения максимального результата обязательно используйте креатиновую загрузку:
первые 5 дней принимайте WEIDER Creatine Monohydrate 4 раза в день.
После креатиновой загрузки принимайте соблюдая следующие дозировки:
До 90 кг - 1 ½ чайных ложки (5 г)
Более 90 кг - 2 ½ чайных ложки (8 г)